Magnesium is een basismineraal voor onze hersenen. Het speelt een rol in meer dan 350 (!) fysiologische processen. Ondanks dat dit mineraal erg belangrijk is voor ons lichaam, blijkt dat een groot deel van Nederland een magnesiumtekort heeft. Het wordt dus vaak aangeraden om een extra supplement in te nemen.

Wat is het?

Magnesium is erg belangrijk voor de sterkte van je botten en voor het calcium. Het helpt daarnaast bij de omzetting van Vitamine D in de actieve vorm en het helpt bij de vorming van calciumkristallen in het bot. Daarnaast heeft het ook een kalmerende werking en ontspant het de spieren en bloedvaten. De gemoedstoestand wordt ondersteunt en het bevordert de innerlijke rust. Dit mineraal ondersteunt in stress situaties, is goed voor het concentratievermogen en het geheugen. Het wordt ook wel het ‘anti-stressmineraal’ genoemd!

Magnesiumtekort

Een tekort kun je niet echt meten, dit moet zelf worden opgemerkt. Dit komt omdat slechts 1% van het lichaamsmagnesium wordt opgeslagen in je bloed, het is dus niet zichtbaar in een bloedtest of je tekort van dit mineraal hebt! De volgende signalen kunnen betekenen dat je magnesiumtekort hebt:
– groeipijnen
– prikkelbaarheid
– gebrek aan energie
– hoofdpijn
– depressie
– stress
– onrustige benen

Hoe vul je je tekort aan?

Je kunt het tekort oplossen door magnesiumrijk voedsel te eten, zoals groente groente, volkoren granen, noten en schaaldieren. De kans blijft wel aanwezig dat je hierdoor nog te weinig binnenkrijgt. Door het koken gaat het mineraal voor een groot deel verloren in het kookvocht. Naast het eten van voedsel rijk aan het mineraal kun je het tekort aanvullen met voedingssupplementen. Bij Holland Drogist vind je verschillende supplementen!